𝗜𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻𝗱, 𝗼𝗳𝗳𝗲𝗻, 𝘄𝗲𝗿𝘁𝘀𝗰𝗵ä𝘁𝘇𝗲𝗻𝗱. So lässt sich das erste CONNECT & GROW in drei Wörtern beschreiben.

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Es gibt viele Wege, ein nachhaltiges Netzwerk aufzubauen. Was aber zählt, sind Authentizität, Aufrichtigkeit und Vertrauen, damit starke Beziehungen wachsen können.

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Mit dem Netzwerkformat Connect & Grow möchte ich regelmäßig einen geschützten Raum schaffen, der persönliches und berufliches Wachstum und Begegnungnen auf Augenhöhe ermöglicht.

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Am letzten Donnerstag im August sind 33 Teilnehmerinnen aus verschiedenen Branchen, Sektoren und Positionen und mit ihren individuellen und unterschiedlichen Erfahrungen aus ganz OWL zusammengekommen, um sich zu vernetzen. Von der Geschäftsführerin bis zur Future Founder war alles vertreten. Was an diesem Abend alle geeint hat? Eine spürbare Offenheit und Neugierde.

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In einer Mischung aus Vortrag und Workshop haben Janina Ostendorf und ich ein Rahmenprogramm gestaltet, dass dazu einlud, die eigene Intention und Positionierung zu reflektieren, sich über Werte und Potentiale auszutauschen und Inspiration für den eigenen Weg mitzunehmen.

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Um 22:30 Uhr haben die letzten Teilnehmerinnen die Veranstaltung inspiriert und mit vielen wertvollen Impulsen zum Thema Selbstführung und Netzwerken sowie neuen Kontakten verlassen. Ich bin nachhaltig beeindruckt von den vielen tollen Teilnehmerinnen und der Atmosphäre, die entstanden ist.

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Die Veranstaltung war ein voller Erfolg und wird Anfang 2024 wieder mit neuen Themen stattfinden. Wenn du keine Informationen verpassen möchtest, dann melde dich am Besten direkt für den Superheldinnen Newsletter an.  💛

Mit Nora Schweika habe ich in ihrem Podcast Inner Smile for outer Success über meine Selbstständigkeit und meine Vision einer menschenzentrierten und diversen Arbeitswelt gesprochen. Nora begleitet Menschen auf ihrem Weg nach New Work.

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Ich freue mich sehr, diese schöne Folge mit dir zu teilen!

🎧 Hier geht´s zur Podcastfolge.

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Wenn dir die Folge gefallen hat, dann like, kommentiere oder teile sie gerne! Das hilft dabei, das möglichst viele Menschen auf den tollen Podcast von Nora aufmerksam werden.

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Alle Informationen zu Nora findest du hier.

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Seit der Gründung von Superheldinnen Coaching träume ich von einem eigenen Begegnungsformat und jetzt wird meine Vision endlich Realität: CONNECT & GROW findet erstmalig am 31. August 2023 in Bielefeld statt. 🎉

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Der Titel ist Programm! Dich erwarten wertschätzender Austausch, Kleingruppen-Sessions und inspirierende Impulse von Nathalie und JULES zu den Themen:

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Selbstvertrauen • Sichtbarkeit • Nachhaltiges Netzwerken

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CONNECT & GROW verbindet Frauen in einem geschützten Raum, die ein nachhaltiges Netzwerk aufbauen möchten und die Lust haben, persönlich und beruflich zu wachsen. Wir ermöglichen Begegnungen auf Augenhöhe mit Mehrwert in einer tollen und entspannten Atmosphäre. Für leckeres Essen und Getränke ist gesorgt!

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Ich freue mich über den Support von Wingwoman JULES, die dieser Veranstaltung im wahrsten Sinne des Wortes Flügel verliehen hat.

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Ich freue mich sehr, wenn wir uns im August persönlich treffen. 🤩

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Mehr erfahren und Platz sichern

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2 Jahre Superheldinnen Coaching und ich kann es kaum fassen! 💥

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Ich erinnere mich noch gut an den offiziellen Start meiner Gründung. Es war ein Tag im Juli und ich saß an der Antlantikküste. Zwischen meiner Kündigung und diesem Moment lagen sechs Monate. Businessplan, Konzepte und Wortmarke waren fertig entwickelt und ich schickte E-Mails mit meiner Grafikdesignerin hin und her. Wir haben fleißig am Aufbau meiner Webseite gearbeitet. Das hat sich so gut und stimmig angefühlt, dass ich in diesem Moment zum ersten Mal dachte „Wow, guck mal, was du schon erreicht hast!“. Dabei ging es gerade erst los. 😅

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🎢 Meine Emotionen sind in den letzten Jahren oft Achterbahn gefahren. Alleine das Sichtbar-werden mit meinen Ideen, Gedanken und meiner Arbeit hat mich vor allem eins gekostet: Mut.Gleichzeitig steckt in diesem Schritt bis heute eine große Kraft. Mit der Gründung von Superheldinnen Coaching habe ich mir erlaubt, vieles zu hinterfragen, neu zu denken und neu zu lernen. Und ich habe eine Vision entwickelt, die ich Tag für Tag gestalten darf.

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Wenn ich auf die letzten zwei Jahre zurückblicke bin ich vor allem eins: gerührt und dankbar, für die vielen Menschen, die mir ihr Vertrauen geschenkt haben und schenken! 💜

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In den nächsten Tagen geht mein Newsletter raus, in dem ich über mein größtes Learning in 2023 schreibe. Und alle Abonnent*innen bekommen als erste Zugriff auf den Anmeldelink für mein Live-Event Ende August in Bielefeld. Bist du dabei?

Im September hat die wunderbare Sara Friedemann mich eingeladen, in ihrem Berufswegepodcast über meinen Weg vom Bildungsmanagement zur Karrierecoach für Frauen zu sprechen.

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Es ist ein sehr persönliches Gespräch geworden über die Suche nach mehr Sinn und Erfüllung im Job und die Frage „Was will ich eigentlich wirklich?“. Ich erzähle, wie ich Stück für Stück Klarheit über meinen weiteren Weg gewonnen habe und welche kleinen und großen Entscheidungen ich getroffen habe.

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Als Diplompädagogin habe ich mich schon im Studium den Bereichen Weiterbildung und Erwachsenenbildung, Beratung und Psychologie verschrieben. Heute begleite ich als Business Coach Frauen dabei, ihre Karriere sinnvoll weiterzuentwickeln und ihr Arbeitsleben so zu gestalten, dass es gut zu ihnen passt.

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In der Folge erzähle ich auch, wie das Mama-werden meine Perspektive auf mein Berufsleben verändert hat. Und von dem Gefühl, das mich lange begleitet hat, beruflich unter meinen Möglichkeiten zu leben. Ich gebe Einblicke, wie ich mit Erwartungen und Ungewissheit umgehe und wie es mir schließlich gelungen ist, mir selbst immer mehr auf die Spur zu kommen.

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Unser Gespräch kannst du dir direkt auf dieser Seite anhören. Du findet den Berufswegepodcast aber auch bei 🎧 Spotify. Wenn dir die Folge gefallen hat, dann like, kommentiere oder teile sie gerne! Das hilft dabei, das möglichst viele Menschen auf den tollen Podcast von Sara aufmerksam werden. 💜

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Ich freue mich, von dir zu hören, wie dir der Podcast gefallen hat!

Konflikte anzusprechen ist nicht immer leicht. Manchmal tragen wir wochenlang ein Thema mit uns herum und wissen nicht, wie wir es ansprechen sollen? Die Kollegin, die sich unangenehm aufspielt oder der Mitarbeiter der seine Arbeit nicht wie besprochen erledigt. So etwas kann uns ganz schön beschäftigen und umtreiben. Manchmal macht es uns wütend oder sogar traurig. Dabei gehen wir im Kopf immer wieder durch, wie wir das Thema ansprechen können und versuchen, die richtigen Worte zu finden.

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Gar nicht so leicht, denn häufig verbinden wir Konflikte mit etwas Negativem. Weil wir negative Emotionen im Zusammenhang damit erleben oder es vielleicht nicht gelernt haben, Konflikte auszutragen. Wir wollen niemandem auf die Füße treten und scheuen uns davor, unangenehme Themen anzusprechen oder uns unbeliebt zu machen. Gerade, wenn gewisse Werte und Einstellungen im Umgang Miteinander nicht geteilt werden, wird es umso schwieriger.

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Was sehr kraftvoll ist und dir dabei hilft, klar zu kommunizieren, ist, wenn du dir deine Bedürfnisse und Wünsche hinter dem Thema oder dem Konflikt bewusst machst. Wir alle ähneln uns in unseren Bedürfnissen nach Anerkennung, Wertschätzung, Nähe oder auch danach, gemocht zu werden. Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) stellt diese Bedürfnisse ins Zentrum der eigenen Wahrnehmung und Kommunikation. Sie ist deswegen so wertvoll, weil sie uns dabei hilft, Klarheit über unsere Intention und über das, was uns bewegt, zu bekommen.

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💭 Diese 4 Fragen aus der GFK sind hilfreich, um Klarheit zu finden und auszudrücken, wie es dir geht und was du dir zukünftig anders wünschst.

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1. BEOBACHTEN ohne zu bewerten (!): Was beobachte ich, was ist es, was mich stört?
2. GEFÜHLE: Wie fühle ich mich dabei?
3. BEDÜRFNISSSE: Was brauche ich, welches Bedürfnis steckt dahinter?
4. BITTEN: Was wünsche ich mir für die Zukunft?

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💡 Diese Herangehensweise bietet riesiges Potenzial für unsere Entwicklung und die Gestaltung tiefer Beziehungen - beruflich und privat. Und sie gibt dir damit einen wunderbaren Leitfaden für ein erfülltes Arbeits-Leben an die Hand. Denn um zu erkennen, was dich im Beruf erfüllt, musst du erst einmal verstehen, was du brauchst. Diese und viele weitere Übungen und Tolls findest du im Workbook meines neuen Coachingprogramms, das am 5. Oktober startet. Über 5 Wochen hinweg begleite ich dich auf deinem Weg. Anmeldung und Infos findest du unter: https://www.superheldinnen-coaching.de/coaching-beratung/create-your-career

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Woran denkst du, wenn du an Jobsuche, Erfolg oder Karriere denkst? Wahrscheinlich nicht als erstes an Spaß und Leichtigkeit, oder? So ging es mir jedenfalls lange. Karriere war für mich eng verbunden mit Disziplin, Überstunden, blauen Hosenanzügen und einem Leistungsanspruch, der mich oft an meine Grenzen gebracht hat und auch darüber hinaus. Nach außen zwar erfolgreich, war ich zunehmend unglücklich und habe mich schwer damit getan, herauszufinden, was mich wirklich erfüllt. Heute weiß ich, wie wichtig es ist, dass wir uns erlauben, unseren eigenen Weg mit Leichtigkeit zu gehen und uns immer wieder die richtigen Fragen zu stellen.

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‍Du darfst der Freude folgen. 💙

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Was bereitet dir wirklich Freude? Eine Frage, die wir uns in unserer stark leistungsorientierten Arbeitswelt viel zu selten stellen. Bevor wir darauf schauen, was wir gut können oder was uns besonders leicht fällt, haben wir 1000 Dinge herausgefunden, in denen wir nicht kompetent oder ausreichend sind. Dabei ist die Frage nach der Freude eine ganz Wesentliche auf dem Weg zu beruflicher Erfüllung. Denn die Antworten machen deine natürlichen Stärken sichtbar, die oft tief verborgen unter den Eigenschaften liegen, die wir uns mühsam für unsere Arbeitswelt “antrainiert” haben.

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Im Coaching geht es darum, über Fragen in die Selbstreflexion zu kommen und neue Perspektiven zu gewinnen, um so die werstvollsten Möglichkeiten erkennen zu können. Ich empfehle meinen Coachees immer gerne, sich regelmäßig selbst Fragen zu stellen und die Antworten dazu aufzuschreiben (auch bekannt als Journaling). Wenn du möchtest, dann beobachte doch gerne mal, welche Tätigkeiten dir Spaß machen oder dir leicht von der Hand gehen - im Job und auch privat. Und notiere sie dir in einem kleinen Notizbuch. So gewinnst du Stück für Stück einen Eindruck von deinen natürlichen Stärken.

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Was bereitet dir Freude, was kannst du gut, wofür loben dich andere und wann fühlst du dich so richtig im Flow?

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Los geht's. ✍🏼

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Je entspannter Du im Umgang mit Dir selbst bist, desto mehr bist Du in der Lage, Dir ein erfülltes Arbeitsleben zu gestalten.

Meine wohl wichtigste Lektion in diesem Jahr war es, mich in Vertrauen zu üben. Das hohe Tempo herauszunehmen, ein paar Gänge zurück zu schalten und mich dabei entspannt im Fahrersitz zurückzulehnen. Um Entwicklungsprozessen ihre nötige Zeit einzuräumen und um mich nach einem aufregenden und anstrengenden Jahr zu erholen. Diesen Zustand anzunehmen und mich dabei wohl und wertvoll zu fühlen, war eine Herausforderung für mich. Wer mich kennt, weiß, dass ich Tempo und Entwicklung liebe. Gleichzeitig ist das Sich-Selbst-Vertrauen, eine wichtige Voraussetzung für ein erfülltes Berufsleben. Denn selbst unser Traumleben oder der Traumjob können zum eigenen Gefängnis werden, wenn wir nicht gut mit uns in Kontakt stehen.

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Wie offen und positiv deine Gedanken sind, hängt stark davon ab, in welchem Zustand du dich befindest. Bist du entspannt und ausgeruht kannst du schneller zu kreativen Lösungen kommen und bist wohlwollender mit dir selbst. Wohingehen starker Stress direkten Einfluss auf z.B. ein negatives Selbstbild hat (Ich kann nichts, schaffe nichts etc.). Aus den Neurowissenschaften wissen wir, dass Übungen der Achtsamkeit, der Konzentration und des Selbst-Mitgefühls wirkungsvolle Methoden der Zustandsarbeit sind.

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Hier kommen 3 praktische Impulse für dich:

1. Nutze praktische Tools zur Arbeitsorganisation, um deinen Arbeitsalltag zu entzerren. Die Eisenhower-Matrix unterstützt dich beim clustern und priorisieren deiner Aufgaben.
2. Nimm dir regelmäßig Zeit, um zu Meditieren. Du kannst dafür feste Termine in deinem Kalender blocken, damit es verbindlicher wird. Es gibt viele tolle Apps für angeleitete Meditationen.
3. Übe dich in Selbst-Mitgefühl, um negative Gedanken umzuwandeln und deinen Selbstwert zu stärken.

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"Woher weiß ich, wie ich mich fokussieren soll, wenn ich nicht weiß, was ich will?“

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Diese Frage stellte mir kürzlich eine Klientin im Coaching. Und ohne es im ersten Moment zu wissen, hatte sie einen ganz wesentlichen Aspekt bereits in ihre Frage integriert: Wenn ich weiß, was ich will, dann kann ich mich fokussieren.

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All unsere Aufgaben erscheinen uns unglaublich wichtig und wir reiben uns täglich daran auf, alles schaffen zu wollen. Dabei können wir nicht alles tun und auch nicht schaffen. Das Geheimnis besteht darin, sich auf das wirklich Wesentliche zu konzentrieren und alles andere ganz bewusst zu streichen. Es bedeutet auch Nein zu sagen und Grenzen zu setzen und manchmal bedeutet es sogar, auf eine wirklich gute Möglichkeit zu verzichten.

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Diese bewussten und zielgerichteten Entscheidungen im Kleinen wie im Großen sind die Grundlage für ein selbstbestimmtes Leben, in dem Du über deine Zeit und Energie entscheidest.

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Was dir dabei hilft, deinen Fokus auf das Wesentliche auszurichten, ist die Frage „Was ist (mir) jetzt gerade wirklich wichtig und zahlt diese Aktivität wirklich auf mein Ziel ein?“.

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Mir fällt es sehr viel leichter, Grenzen zu setzen, wenn ich mir diese eine  Frage vorher gestellt und für mich beantwortet habe.

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Auf dein erfülltes Arbeit-Leben 🚀

Wie fühlt sich Stillstand für dich an? Ich stecke voller Energie und Tatendrang und ich liebe es, wenn ich Themen vorantreiben und neue Ideen entwickeln kann. Ich kann es nur schwer ertragen, keine konkreten Ziele zu haben. Doch nach dem Jahreswechsel habe ich Zeit gebraucht, um beruflich im neuen Jahr anzukommen und mich neu auszurichten.

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Vielleicht kennst du das auch?

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In den letzten Wochen hatte ich das Gefühl, dass es wichtig ist, innezuhalten und mich im Innen neu auszurichten. Ich habe Aufträge abgelehnt, weil sie nicht auf meine Vision und auf mein Why einzahlen. Gleichzeitig habe ich mich orientierungslos gefühlt, was meine nächsten großen Ziele zur Weiterentwicklung von Superheldinnen Coaching sind. Das klingt erst einmal nicht unbedingt nach Entwicklung und Fortschritt. Aber Veränderung hat etwas mit Können zu tun und dafür ist es wichtig, dass wir für gute Bedingungen sorgen und erst einmal Annehmen, was oder wie es ist. Dass wir uns sein-lassen, um dann wieder neue Freiräume und Möglichkeiten zu schaffen. Das klingt jetzt viel einfacher als es ist. Für mich war es jedenfalls eine große Herausforderung. Aber auch eine Zeit, dir mir neue Erkenntnisse gebracht hat und in der ich mich weiterentwickeln durfte.

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Im Leben sind wir immer wieder angefragt, das innere Chaos wieder in Einklang zu bringen. Wir entwickeln uns persönlich und beruflich weiter, die Welt dreht sich und das Leben ist in einem ständigen Fluss. Da kann es mal passieren, dass das Alte nicht mehr passt und das Neue noch nicht in Sichtweite ist. Ein glückliches und erfülltes Arbeits-Leben ist kein Endzustand sondern immer im Prozess. Dewegen lohnt es sich, genau hin zu schauen, wenn der Schuh drückt und dich zu fragen, was es genau ist, was dich bewegt?

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Und manchmal ist es eben nicht die Bewegung, die wir brauchen, um Klarheit zu gewinnen, sondern genau das Gegenteil. Das Los-lassen (von Ansprüchen, Bewertungen, Glaubenssätzen uvm.) kann ein wesentlicher Bestandteil davon sein, dass du deine Ziele im Einklang mit dir selbst definierst und erreichst. Schenke dir selbst Raum und Zeit. Nimm den Druck einmal ganz bewusst 'raus, auch wenn gerade tausend Aufgaben auf dich warten. All' das stärkt nicht nur deine Veränderungskompetenz sondern auch deine Beziehung zu dir selbst.

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Sinn lässt sich immer wieder neu herstellen und gestalten, indem Prägungen, Projektionen, innere Überzeugungen und Emotionen in Einklang gebracht werden. Einen Blick auf die wertvollsten Möglichkeiten in einer Situation zu bekommen und ins Handeln zu kommen ist dabei zentral.

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Trag dich gerne für den Superheldinnen Newsletter ein und erhalte konkrete Coaching Impulse und Inspiration zu Themen, die dich bewegen.

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Alles Liebe, Nathalie

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Pic: The new happy

"So habe ich mir das alles nicht vorgestellt, Nathalie." Das sagte kürzlich eine Klientin im Coaching zu mir, die mit den Aufgaben und Gegebenheiten ihres Jobs alles andere als glücklich ist (obwohl sie eigentlich genau das macht, worauf sie so lange hin gearbeitet hat).

Unser Leben ist im ständigen Fluss. Wünsche und Ziele verändern sich mit unseren Lebensumständen. Was uns jedoch oft daran hindert, für uns los zu gehen und uns ein Umfeld zu gestalten, dass uns glücklich macht, sind

💥 lineares Denken: "Wenn ich diesen Weg gehe, dann bin ich erfolgreich im Job."

💥 limitierende Glaubenssätze: "Arbeit muss hart und anstrengend sein." oder "Erfüllung im Job ist etwas für Träumer und Phantasten", "Selbstständig zu sein bedeutet, selbst und ständig."

💥 das Ignorieren der eigenen Bedürfnisse.

ABER: Echtes Potenzial und Entwicklungschancen stecken im vernetzten Denken, also in der Grauzone zwischen Wenn und Dann. Hinderliche Glaubenssätze lassen sich entkräften, soabld wir sie erst einmal enttarnt haben. Und wir können lernen, unsere Bedürfnisse wahrzunehmen und als Wegweiser zu einem erfüllten Arbeits-Leben zu nutzen.

👉🏻 Je besser du weißt, was du brauchst und was du möchtest, desto besser kannst du für dich los gehen und kommst in deine Gestaltungsmacht.

🧿 Ich lade dich dazu ein, diese besondere Zeit zwischen den Jahren für deine Reflexion und Ausrichtung zu nutzen und den ersten Schritt in Richtung Sinn und Erfüllung im Job zu gehen. Stelle dir dafür diese eine Frage: Wie möchte ich zukünftig leben und arbeiten?

Schnapp' dir Stift und Zettel und versuche, dir dein Arbeits-Leben möglichst genau vorzustellen. Welche Menschen umgeben dich, wieviele Stunden in der Woche wirst du arbeiten, wie frei teilst du dir die Arbeit ein, welchen Mehrwert gibst du? Wie fühlt sich das ganz konkret an? Du kannst dir auch ein Visionboard mit deinen Träumen, Wünschen und Ideen erstellen, wenn du besser visuell arbeiten kannst.

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Bücher bewegen, Bücher inspirieren, Bücher eröffnen neue Welten, Perspektiven und Denkweisen. Fünf Bücher haben mich im letzten Jahr ganz besonders bewegt, inspiriert und mich auf meinem Weg ermutigt.

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🐆 Ungezähmt, Glennon Doyle - Ich habe das Intro gelesen und wusste, dieses Buch wird ein Game Changer für mich. Eine starke und sehr persönliche Geschichte darüber, sich von fremden Erwartungen zu befreien, aufzuhören, allen gefallen zu wollen und den eigenen Weg zu gehen. Entfesselnd, befreiend und ein Appell an unsere innere Gepardin.

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🤱🏼Das Unwohlsein der modernen Mutter - Die Erwartungen an Mütter sind hoch. Mutterschaft wird gesellschaftlich stark idealisiert. Eine sehr persönliche, d recherchierte und gesellschaftskritische Lektüre darüber, was es heut heißt Mutter zu sein. Über das Gefühl, diesen Erwartungen nicht entsprechen zu können. Und darüber, wie wichtig es ist, sich seinen Raum zu schaffen.

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🖤 Why we matter, Dr. Emilia Roig - Dieses Buch zeigt auf sanfte und nachvollziehbare Weise, wie Unterdrückung, Diskriminierung und Rassismus in der Gesellschaft und im Patriarchat funktionieren. Es macht unbewusste und kaum spürbare Mechansimen sichtbar. Dieses Buch hat einige meiner blinden Flecken aufgedeckt. Dafür bin ich sehr dankbar.

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🙋🏽‍♀️ Unsichtbare Frauen von Caroline Criado-Perez - Die Autorin macht sichtbar, was für die meisten von uns unsichtbar ist. Die Lebensrealität von Frauen. Warum ist das so? Weil in der Erhebung wissenschaftlicher Daten vor allem Männer und männliche Lebensweisen vorkommen. Sehr gut recherchiert und erschreckend zugleich.

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8️⃣ Das achte Leben, Nino Haratischwili - Dieser Roman ist der Grund, warum ich nur einen Teil des Familienurlaubs geistig präsent war. Knapp 1300 Seiten Familiengeschichte, historische und menschliche Dramen, starke Frauen... und Schokolade. Jede einzelne Seite ist lesenswert!

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Viel Freude beim Lesen!

Immer mal wieder stehen wir im Leben an einem Punkt, an dem wir uns neu verorten und die Weichen neu stellen müssen. Wir spüren, dass wir uns verändern wollen, wissen aber vielleicht noch nicht, wo und wie die Reise für uns weiter geht. So geht es uns allen hin und wieder im Leben. Unser Leben ist im Fluss, wir verändern uns fortwährend. Wünsche, Ziele und Visionen können und dürfen sich verändern und immer wieder angepasst werden.

Aber so normal diese Übergangszeiten auch sind, sie verunsichern uns auch. Was gibt uns in diesen Momenten Klarheit? Wie kommen wir uns Stück für Stück wieder auf die Spur?

Drei Dinge, die dich dabei unterstützen:

❤️ Mitfühlend und wertschätzend mit dir selbst sein.

✍🏻 Die regelmäßige Reflexion über die schreibende Hand.

💭 Die Macht der Imagination. Stell dir vor, wie du zukünftig leben und arbeiten möchtest und wie sich das ganz konkret anfühlen wird.

Auf diese Art verbindest du dich nicht nur mit deinen Zielen sondern setzt dich auch intensiv mit deinen Bedürfnissen auseinander.

Was sind deine Bedürfnisse? Wie möchtest du leben und arbeiten? Unterscheiden deine Bedürfnisse überhaupt zwischen Arbeitswelt und Lebenswelt?

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Wie kannst du dein Leben sinnvoll ausrichten und dabei dein Potenzial und deine Fähigkeiten leben? Wie kannst du das, was dir persönlich und beruflich wichtig ist verbinden und in Balance bringen? Während meiner zweiten Elternzeit bin ich genau diesen Fragen nachgegangen. Ich war unzufrieden in meinem Job, hatte beruflich alles ausgeschöpft und wollte mich weiterentwickeln.

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Nach sieben Jahren in einer leitenden Position gab es keine Entwicklungsmöglichkeiten für mich, die ich als Mama von zwei kleinen Kindern hätte umsetzen können und wollen. Neben Kindern, Familie und Beruf ging es mir aber auch um meine eigene Zufriedenheit. Um Sinn und Erfüllung im Job. Es war eine Umbruchzeit, in der ich während des ersten Corona Lockdowns eine persönliche Standortbestimmung vorgenommen habe. Gerade in dieser unsicheren Zeit hat es mir geholfen, den Blick auf das wirklich Wesentliche zu richten, um herauszufinden, was ich eigentlich will. Ich habe mich gefragt, wie ich zukünftig leben und arbeiten will. Eine große Frage, die sich so auf die Schnelle gar nicht beantworten lässt.

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Praktischer Impuls für deine Reflexion:

Das tägliche Schreiben, auch Journaling genannt, ist eine wunderbare Methode, um dich dir selbst und den großen Fragen anzunähern. Es reichen 5-10 Minuten, in denen du dir täglich z.B. kleine Fragen beantwortest, wie „Was begeistert mich?“, „Was inspiriert mich besonders?“ oder „Wann fühle ich mich im Flow?“. Halte deine Antworten in einem Notizbuch fest. So gewinnst du langsam aber sicher ein Gefühl für das, was dich bewegt und näherst dich deinen großen Fragen an.

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Wenn du dir mehr Inspiration, Methoden und praktische Impulse wünschst, dann trag dich gerne für meinen Superheldinnen Newsletter ein. Hier teile ich regelmäßig Wissenswertes und praktische Tipps zu den Themen Persönlichkeitsentwicklung, Leben und Karriere, die du direkt umsetzen kannst.

Unzufriedenheit im Job oder auch der Wunsch nach beruflicher Veränderung beginnen oft mit einem Gefühl der Unstimmigkeit. Wir regen uns über unklare Zielsetzungen und uneffektive Meetings auf. Wir empfinden unsere Aufgaben als nicht sinnvoll. Auch fehlende Anerkennung ist ein häufig genanntes Thema, das zu großer Unzufriedenheit führen kann. Ein Jobwechsel oder sogar ein beruflicher Neuanfang erscheinen in diesen Momenten oft als einzige Möglichkeit um wieder mehr Sinn und Erfüllung im Job zu erfahren. Aber wo soll die Reise hin gehen? Muss ich dafür wirklich meinen Job wechseln und welches Vorgehen ist sinnvoll?

Bevor du überlegst, wie eine Lösung aussehen kann ist es hilfreich, dich mit deinen Werten auseinanderzusetzen. Wenn du Klarheit über deine eigenen Werte hast, kannst du im Einklang mit dir selbst handeln und leben. Werte geben Aufschluss über deine tiefen Überzeugungen und deine Bedürfnisse. Sie bilden, wenn sie gut in dein Leben integriert werden, die Basis für deine Zufriedenheit. In Veränderungsprozessen wiederum geben sie dir einen Rahmen und wichtige Hinweise auf Handlungsmöglichkeiten.

Vielleicht überlegst du gerade, wie du wieder erfüllter arbeiten oder wie du dich beruflich weiterentwickeln kannst. Deine Werte geben dir eine wichtige Orientierung und Basis für deine Suche dem nächsten Schritt. Was sind deine drei wichtigsten Werte?

Es ist Sonntagabend. Der Kopf schwirrt. Die nächste Woche wird voll. Arbeit, Termine, Kindergeburtstag und eigentlich brauchst du diese Woche deine volle Aufmerksamkeit für eine wichtige Aufgabe im Job, die nicht warten kann. Noch bevor die Woche angefangen hat merkst du, wie deine Energie schwindet und wie dich die vielen Aufgaben gedanklichen erdrücken. Damit das Gedankenkarussel nicht mit dir durch geht, hilft es, dich zu fokussieren und dir klare (Wochen-) Ziele zu setzen. First things first! Was ist jetzt gerade wirklich wichtig? Welche Ziele will ich erreichen? Es gibt immer Aufgaben, die warten oder delegiert werden können. Sich schon sonntagabends einen Überblick über die anstehende Woche zu verschaffen, kann hilfreich sein und dich entlasten. Und ganz wichtig: Plane genügend Zeit für Pausen ein! In einem alten chinesischen Sprichwort heißt es „Wenn du es eilig hast, gehe langsam.“ Ich finde, da ist etwas Wahres dran. Gerade Tätigkeiten, die uns gedanklich stark fordern oder wo wir sehr kreativ sein müssen, profitieren von Ruhe und Muße. Da kann ein kleiner Spaziergang oder eine kurze Entspannungsübung Wunder wirken. Probier’s mal aus.

Wenn du dir klare Ziele setzt, kannst du deine Erfolge und deinen Fortschritt regelmäßig überprüfen und anpassen. Im Kleinen und auch in der großen Lebensplanung!

Kennst du das auch? Du überlegst, wie es beruflich für dich weiter gehen kann und schaust dir fremde Profile bei Xing oder LinkedIn an. Ein toller Lebenslauf nach dem anderen wird dir präsentiert. Karriere und Erfolg sehen perfekt geplant aus. Oder nicht? Eine spannende Frage, wie ich finde. Können wir Karriere und Erfolg eigentlich planen? Und steht Erfolg auch für Zufriedenheit und Wohlbefinden im Job und im Leben? Wann wir uns erfolgreich fühlen und was Erfolg schlussendlich für uns bedeutet, ist ganz individuell. Dabei geht es nicht unbedingt um Karriere und Aufstieg - also das, was wir in der Regel mit Erfolg verbinden. Vielmehr geht es um ein Gefühl der Stimmigkeit. Ein bestimmtes Gefühl der Zufriedenheit, das wir empfinden, wenn wir alles das, was uns wichtig ist, vereinen und leben können. Privat und natürlich auch im Job.

Überleg doch mal, was es für dich bedeutet, erfolgreich zu sein? Wie sieht dein erfolgreiches Leben aus? Womit verbringst du deine Zeit, wie fühlt es sich an zu arbeiten? Und was machst du in deiner Freizeit? Wie fühlt es sich für dich an, erfolgreich zu sein?